Aprenda como ficar Bombado. Não existe uma mágica de “Como ficar bombado”, porem, há regras de alimentação e praticas de exercícios físicos que estimulam o crescimento do tecido muscular.
Praticas de Alimentação
- Consumir carboidratos (frutas, mel, sucrilhos, aveia, granola, arroz, feijão, milho, pipoca, farinhas, pães, bolos e demais massas)
- Consumir proteínas (carne, leite e derivados do leite: queijo e outros)
- Consumir vitaminas (A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12, D, K)
- Consumir suplementos alimentares (BCAA, Creatina, Glutamina, Albumina, Whey Protein)
Praticas de Musculação
- Realize freqüentes e habituais treinos de musculação.
- Atenção para o tempo de descanso entre os exercícios.
- Duração máxima de 1 hora para o treinamento.
- Os pesos devem oferecer grande resistência.
- O sono noturno deve ser suficiente para recuperação das energias.
- A alimentação deve ser rica e balanceada.
- Faça alongamentos antes e depois dos treinos.
Seguindo rigorosamente as dicas acima, você estará no caminho certo para o ganho de massa muscular. A verdadeira forma de “Como ficar bombado!”
